La grossesse modifie la biomécanique de notre corps. Il est important d’accompagner ces changements et de continuer à avoir une activité physique adaptée.
La physiothérapie pendant la grossesse peut vous aider à :
Gérer les douleurs : De nombreuses femmes enceintes ressentent des douleurs lombaires, costales et des douleurs au niveau de la symphyse pubienne pelviennes.
Prévenir et gérer des troubles musculo-squelettiques : Les changements hormonaux et le gain de poids pendant la grossesse peuvent entraîner des problèmes tels que le diastasis des muscles abdominaux, la pubalgie, la sciatique, et d’autres troubles musculo-squelettiques.
Préparer l’accouchement : La physiothérapie peut inclure des techniques de préparation à l’accouchement, telles que l’apprentissage de la respiration et de la relaxation, ainsi que des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Cela peut aider à faciliter l’accouchement.
Prévention des varices et des œdèmes : La physiothérapie peut également impliquer des techniques de drainage lymphatique et des conseils sur la gestion de la circulation sanguine pour prévenir les varices et les œdèmes.
Préparer votre périnée à l’accouchement
Comment se déroule une séance de physiothérapie ?
Lors de la première séance, nous allons faire un bilan.
- Nous allons prendre le temps de discuter de comment se passe votre grossesse, de comment vous vous sentez, et des symptômes que vous pouvez avoir.
- Avec votre accord, nous passerons ensuite à l’examen clinique. Nous allons évaluer la mobilité de votre bassin et de votre colonne vertébrale, l’élasticité de vos muscles.
- Nous regarderons aussi la compétence de vos abdominaux et la gestion des pressions dans votre ventre.
- La dernière étape du bilan consiste à fixer les objectifs de traitements.
Pour les séances suivantes :
- Votre physiothérapeute choisira les techniques de traitements adaptées à vos objectifs et votre progression.
Quelles techniques utilisons-nous en rééducation du périnée ?
Education thérapeutique :
- Nous avons à cœur de partager nos connaissances autour du périnée :
- Anatomie de la vulve, du périnée …
- Physiologie de la miction, défécation,
- Rôle et fonction du périnée, des viscères
- Physiopathologie de la douleur
- Physiologie de la grossesse
Méthode manuelle :
- Le travail manuel interne permet de travailler sur le relâchement ou le renforcement des muscles.
Massage périnéal :
- En préparation à un accouchement voie basse, à partir de 34 semaines le massage du périnée a pour but de travailler sur la détente et l’élasticité du périnée. Cette technique favorise la circulation sanguine, la détente musculaire et l’élasticité des tissus.
Conseils hygiéno-diététiques :
- Il existe un ensemble de conseils pour favoriser et pérenniser un travail optimum de votre périnée pour toute votre vie. Cela englobe vos habitudes mictionnelles, défécatoires, alimentaires et d’hydratations.
Renforcement de la sangle abdominale en intégrant le périnée :
- Il est primordial que votre sangle abdominale ainsi que votre périnée soient renforcées et travaillent ensemble. Un large panel d’exercice vous sera proposé. Afin d’intégrer votre périnée et vos abdominaux dans les activités de la vie quotidienne.
Relaxation :
- Travail respiratoire, relaxation et gestion du stress font partie intégrante dans la prise en charge en physiothérapie.
Travail viscéral :
- L’inflammation et les douleurs fortes constantes crée des tensions. Ces tensions peuvent empêcher une bonne mobilité des viscères et augmenter les douleurs. Il faut donc remettre
Etirement et travail postural :
Apprentissage d’exercice à domicile :
- Pour une progression optimum, le travail de rééducation continue à la maison avec des exercices spécifiques à vos besoins.
Le processus de rééducation du périnée peut varier en fonction des besoins individuels du patient
